Jinsi Ya Kuchukua Bafu Ya Mvuke Na Ufagio? Mbinu Ya Kuanika Katika Umwagaji Wa Kirusi, Mzuri Kwa Afya. Harakati Na Sheria

2024 Mwandishi: Beatrice Philips | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 04:19

Umwagaji wa Kirusi umepata umaarufu wa mwendawazimu kwa muda mrefu, na sio Urusi tu, bali pia katika nchi zingine nyingi. Burudani kama hiyo ina athari nzuri kwa afya ya watumiaji na hata kwa muonekano wao.

Ni muhimu kujua jinsi ya kuvuta vizuri bafu ukitumia ufagio. Ukitembelea bila maandalizi, inaweza kuwa mbaya kwa afya ya watu.

Je! Ni aina gani ya mifagio unaweza kuanika?

Watu wengi hawawezi kufikiria kutembelea bafu yao ya kupenda bila mifagio ya kuoga. Mara nyingi bidhaa kama hizo hutegemea ukuta mmoja wa jengo, au huwekwa kwenye rafu iliyowekwa wakfu. Lakini ni muhimu sio tu kupata mahali pazuri kwa vifaa hivi, lakini pia kuzichagua kwa usahihi.

Unaweza kuoga kwa kutumia aina tofauti za mifagio. Wacha tuangalie kwa karibu zaidi maarufu wao.

Birch . Mara nyingi huendeshwa ndani ya kuta za umwagaji wa Urusi. Majani ya Birch yana vifaa vya ngozi, vifaa vya vitamini, mafuta muhimu. Yaliyomo ya asili yanaelezea athari za kupambana na uchochezi, disinfecting na antifungal ya ufagio wa birch. Kifaa hiki kinashauriwa kutumiwa kwenye chumba cha mvuke kwa watumiaji wanaovuta sigara sana, na vile vile kwa wale wanaougua maradhi kadhaa yanayohusiana na mapafu.

Broom ya birch ina athari bora kwa hali ya dermis: inakuza ufufuaji wake wa asili, na ina athari ya utakaso.

Mwaloni . Sifa inayofuata ya kawaida ya umwagaji wa Urusi. Inapendekezwa kwa watu wanaougua ngozi ya mafuta au iliyowaka. Ufagio wa mwaloni unaweza kuwa muhimu sana kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu, kwani inaweza kutuliza shinikizo la damu (kipindi cha kuzidisha ni ubaguzi kwa sheria hii).

Majani ya kifaa hiki pia yana tanini maalum, kwa sababu ambayo husaidia mtu kujiondoa jasho.

Chokaa . Majani ya Lindeni yanajulikana na hatua ya kupambana na baridi na ya kupinga uchochezi. Vitu ambavyo vina vyenye vina athari nzuri kwa ubora na muda wa usingizi wa mtu.

Kwa sifa hii, watumiaji wanaweza kuondoa migraines yenye kukasirisha, maumivu ya kichwa, inaweza kuboresha afya ya dermis kwa ujumla.

Cherry ya ndege . Majani ya cherry ya ndege yana vifaa ambavyo vinaweza kuponya majeraha kwenye mwili wa mwanadamu. Mifagio ya cherry ya ndege hujivunia harufu nzuri sana, kwa sababu chumba cha mvuke kinakuwa ziara ya kweli kwa kikao cha aromatherapy.

Bidhaa kama hizo ni laini, kwa hivyo zinahitajika kati ya jinsia ya haki.

Mkundu . Inaonyesha vizuri kazi ya mfumo wa neva, inaweza kutuliza asili ya kihemko ya mtu.

Walnut . Wataalam wa ufagio wanapendekeza kuomba kwa watumiaji wanaougua ugonjwa wa sukari. Bidhaa ya nati pia inaweza kuboresha hali hiyo na mishipa ya varicose, magonjwa ya kidonda.

Mtihani . Uendeshaji wa ufagio kama huo wa kuoga huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili wa mwanadamu. Shukrani kwa hii, edema yote iliyokusanywa kutoka kwa uso au ncha inaweza kwenda.

Broom ya fir pia inajivunia sifa bora za kutuliza na za kuzuia uchochezi. Kwa msaada wake, mtu anaweza kusahau juu ya usingizi na hata kushinda sciatica.

Alder . Majani ya Alder yana vifaa maalum vya kunata ambavyo huambatana na ngozi ya binadamu wakati wa utaratibu, huku ikiiachilia kutoka kwa sumu na sumu isiyo ya lazima. Broom ya alder inaweza kuwa na athari ya faida kwenye mfumo wa kupumua.

Kavu . Inaweza kusaidia kutibu sciatica na arthritis. Uwezo wa kutuliza shinikizo la damu, hupunguza hali ya kihemko ya mtumiaji.

Mikaratusi . Kutumia ufagio huu, unaweza kusema kwaheri kwa homa.

Kwa bidhaa kama hiyo, watu wanaweza kuondoa uwezekano wa athari za mzio.

Kanuni

Kabla ya kwenda kwenye bafu ya Kirusi na ufagio, unapaswa kuzingatia sheria kadhaa muhimu

• Ikiwa utaoga bafu, unapaswa kujua kwamba hawaitembelei baada ya chakula kizuri (wakati chini ya masaa 2 yamepita). Ukiukaji wa sheria hii rahisi inaweza kusababisha shida kubwa, kati ya ambayo shida ya kumengenya itakuwa ndogo.
• Wakati wa chumba cha mvuke, inafaa kukaa kwenye kiti cha chini. Hapa hautahisi ukosefu mkubwa wa oksijeni kuliko hapo juu.
• Wakati mzuri wa kutumia hapa ni kulala chini. Hapo awali, inashauriwa kueneza karatasi nzuri au blanketi maalum kwenye rafu. Kulala chini juu ya nyenzo uliyochagua na jaribu kupumzika iwezekanavyo.
• Wakati wa kuoga katika umwagaji, inashauriwa kupumua kwa utulivu na sawasawa, lakini kwa undani. Mara tu mapigo ya moyo yanapokuwa ya haraka, mashavu huwa mekundu, unaweza kusonga kwa upole kwenye rafu iliyo kwenye kiwango cha juu. Muda mzuri wa kukimbia kwanza kawaida sio zaidi ya dakika 10.
• Ni marufuku kwenda kwenye chumba cha mvuke na kutumia ufagio ikiwa mtu anaugua magonjwa ya ngozi na upele wa asili yoyote. Hata ikiwa kuna chunusi ndogo sana, inashauriwa kukataa kutembelea chumba cha mvuke.
• Haupaswi kwenda kwenye chumba cha mvuke ikiwa mtu anaugua mapafu au upungufu wa moyo na mishipa. Pia contraindication ni magonjwa ya venereal, nimonia, bronchitis, kifafa, tumors (aina mbaya na mbaya).
• Watoto walio chini ya miaka 5 hawapaswi kuruhusiwa kuingia kwenye chumba cha mvuke. Mwili mchanga hauwezi kubeba mizigo kama hiyo. Wazee pia wanahitaji kuwa waangalifu sana wakati wa kwenda kwenye chumba cha mvuke. Inashauriwa kufanya hivyo kwa idhini ya daktari anayehudhuria.
• Kipindi cha kunyonyesha na ujauzito ni sababu ambazo zinakataza wanawake kutembelea chumba cha mvuke na ufagio.

Hatua za kuanika

Kuchukua bafu ya mvuke na ufagio unaofaa inahitajika kwa usahihi. Ni katika kesi hii tu ambapo mtu anaweza kutarajia kuwa aina hii ya mapumziko itakuwa na athari nzuri kwa hali ya afya. Mchakato mzima wa uvuke una hatua kadhaa muhimu, ambayo hakuna ambayo inapaswa kupuuzwa . Wacha tuwajue vizuri.

Maandalizi

Wataalam wanapendekeza kuosha chini ya bafu ya joto kabla ya kuingia kwa kwanza. Shukrani kwa udanganyifu rahisi kama huo, nywila za ngozi ya mwanadamu zitaweza kupata joto kidogo, na katika siku zijazo, athari za hali ya juu hazitaonekana sana na kali.

Kuoga kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, haupaswi kutumia sabuni anuwai na suluhisho, paka mwili wako na kitambaa cha kuosha . Vitendo kama hivyo mara nyingi husababisha ukweli kwamba safu muhimu ya kinga itaepukwa kutoka kwa epidermis. Kwa sababu ya kasoro kama hiyo, wakati wa chumba cha mvuke, ngozi inaweza kuwa kavu sana.

Pia haipendekezi mvua na safisha nywele zako wakati wa maandalizi . Hii inaweza kusababisha ugonjwa wa joto. Ili kuzuia shida kubwa kama hizi, ni bora kutembelea chumba cha mvuke peke yako na kichwa kavu na kofia maalum juu.

Ikiwa hauna kifaa kama hicho, na haujawahi kukipata dukani, basi unaweza kukifanya mwenyewe, ukitumia vifaa vya asili ya asili, kwa mfano, lin, kujisikia au sufu.

Kubadilika

Baada ya maandalizi, mtu anaweza kuendelea kuingia kwanza kwenye chumba cha mvuke. Kwa wakati huu, kipindi cha kukabiliana kinatokea, wakati ambapo mwili wa mwanadamu unatumika kwa hali zingine - asilimia iliyoongezeka ya unyevu na viashiria vya joto.

Inashauriwa kuchukua ufagio mara moja na wewe, uiache iloweke kwenye maji ya moto. Huna haja ya kutumia sifa hii wakati wa uzinduzi.

Kuwa kwenye chumba cha mvuke wakati wa mabadiliko, ni busara kukaa kwenye rafu hapa chini . Itakuwa rahisi hapa. Kama ilivyoelezwa hapo juu, nafasi nzuri wakati wa ziara ya 1 kwenye chumba cha mvuke imelala. Kwa hivyo mtu anaweza kupumzika kabisa. Wakati kuna ongezeko la kiwango cha moyo na uwekundu wa uso unaonekana, inaruhusiwa kusonga polepole kwenye rafu za juu.

Baridi

Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa mchakato wa baridi. Baada ya kufichuliwa na joto kali, ngozi kawaida inahitaji kupozwa vizuri … Watu wa Urusi ambao hufanya sanaa ya ugumu wanaweza kupiga mbizi kwenye shimo la barafu au kujifuta na mpira wa theluji . Ikiwa vitendo kama hivyo vinaibuka kuwa kitu kipya kwa mtu, inatosha kushikilia kidogo chini ya maji ya baridi lakini ya kupendeza, au kuogelea kwenye dimbwi kwenye sauna yako mwenyewe.

Baada ya ziara kadhaa kwenye bafu, unaweza kujaribu kwenda nje na kujifuta na theluji. Baada ya muda, unaweza kujaribu kupiga mbizi kwenye barafu.

Kwa kweli, vitendo vilivyoelezewa vinastahili kuruhusiwa, kulingana na hali ya afya ya binadamu - haupaswi kuanzisha majaribio kama hayo juu yako mwenyewe, ukitilia shaka ustawi wako mwenyewe.

Massage

Ufagio unaruhusiwa kutumika tayari katika ziara ya 2 kwenye chumba cha mvuke katika umwagaji. Fikiria jinsi ya kupaka vizuri sifa hii ya asili.

• Inahitajika kushikilia "chombo" juu ya mwili wa mwanadamu na harakati laini na viboko, ikihama kutoka juu hadi chini. Jaribu kusonga polepole ili usijeruhi ngozi, na pia uiandae vizuri kwa hatua zingine.
• Inua ufagio juu juu ya kichwa chako. Ni juu kwamba kiwango cha juu cha mvuke hukusanywa kawaida, kwa sababu ambayo majani hutiwa moto zaidi. Bonyeza bidhaa kwa kifupi kwa uso wako, kifua, tumbo, mgongo, miguu.
• Ifuatayo, unahitaji kutembea juu ya mwili na ufagio, ukifanya harakati za unobtrusive, zikipiga. Haupaswi kufanya harakati kali sana, zisizofurahi ambazo zinaweza kumuumiza mtu.
• Endesha na ufagio kwa karibu dakika, lakini haipaswi kupigwa makofi. Kisha zamu kupiga na kupiga zamu, lakini udanganyifu unapaswa kuwa mkali zaidi.
• Jotoa ufagio tena, ukishike juu ya kichwa chako. Weka kwa sekunde 5 kwenye uso wako, kifua, tumbo, mgongo na miguu.

Baada ya kumaliza taratibu zote za massage, inafaa kulala kwenye benchi kwa muda wa dakika tatu kupumzika kidogo. Baada ya hapo, unapaswa kuondoka kwenye chumba cha mvuke.

Idadi ya ziara hizo zinaweza kutoka 4 hadi 7. Wakati huo huo, inahitajika kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa muda usiozidi dakika 25.

Mbinu za kimsingi

Kuna mbinu kadhaa tofauti za massage kwenye chumba cha mvuke kwa kutumia ufagio.

Kupiga

Fikiria ni nini mbinu hii ya massage inajumuisha

• Massage huanza na upole, unobtrusive stroking na kifaa.
• Baada ya kuweka bidhaa hiyo juu ya visigino vya mtu, hufanya harakati za kawaida, bila haraka, kuinua miguu kwenye matako, halafu hadi nusu ya juu ya nyuma, baada ya hapo huchaguliwa kwa mikono na shingo.
• Kuhamia kwa mpangilio wa nyuma, nyuso za mwili zinatibiwa.

Massage hii inapaswa kufanywa kwa usahihi katika njia karibu 3-4.

Shinikiza

Aina maarufu ya massage ambayo watu wengi wanaamua kutumia. Inajumuisha hatua kama hizo.

• Kuinua ufagio juu, huchukua hewa ya joto la juu, kisha ishuke na bonyeza kwa mwili na ufagio mwingine (hii lazima ifanyike kwa ukali na kwa sekunde chache).
• Compresses inapaswa kufanywa katika eneo lumbar, kwenye sehemu anuwai za mwili.

Unahitaji kusonga haraka na kusimama katika sehemu moja kwa zaidi ya sekunde 2-3.

Kunyoosha

Teknolojia yenye ufanisi na yenye ufanisi. Inafanywa baada ya compress. Mifagio inapaswa kutumika kwa eneo lumbar, halafu imeshinikizwa kwa nguvu, ikizalishwa pande tofauti: 1 - juu, 2 - chini. Mapokezi lazima irudishwe mara 5-6.

Kuchapisha

Baada ya kupigwa, unaweza kutumia quilting. Katika kesi hii, ni muhimu kumpiga mtu na ufagio, na kufanya harakati kali. Ni muhimu kuiweka postgap, ikihamia upande tofauti - kutoka juu hadi chini.

Unaweza kugusa mwili kidogo (kama vile unafanya viboko kwenye brashi).

Kupiga mijeledi

Kwa mbinu hii ya usindikaji, makofi ya kupiga na ufagio hutolewa. Kawaida amplitude ni hadi 1 m.

Suluhisho hili linaonekana kuwa na ufanisi haswa ikiwa haugeuki kuwa moja, lakini mafagio mawili.

Kulima

Kwa njia hii, ufagio umechomwa moto chini ya mvuke, ukishikilia chumba cha mvuke chini ya dari. Kwa kuongezea, na harakati zake za kugeuza, inaelekezwa kwa mwili wa binadamu, bila kugusa uso wa ngozi.

Kawaida huanza kutenda kutoka kwa miguu, wakiendesha moto wa moto kwao, kisha songa kwenye matako, chini nyuma, nyuma, hadi mkoa wa cervicobrachial.

Kuchochea

Kwa njia hii, unahitaji kufanya kazi kwa mikono miwili, lakini kwa ufagio mmoja. Sifa moja inashikiliwa na kushughulikia kwa mkono mmoja, nusu ya majani hukandamizwa dhidi ya mwili kwa mkono mwingine . Katika eneo la kifua, matako na nyuma ya chini, ni muhimu kufanya harakati za duara kama kusugua. Miguu na mikono itahitaji kusuguliwa, na kufanya vitendo vya kutafsiri kando ya miguu na mikono.

Makosa ya kawaida

Wacha tuchambue makosa makuu ambayo hukutana wakati wa kutembelea chumba cha mvuke

• Haupaswi kuingia mara moja kwenye chumba cha mvuke. Kabla ya hapo, inashauriwa kutembea au kukaa kidogo. Hakuna haja ya kufanya harakati zozote za ghafla, kwani joto "zito" litazidisha moyo na mishipa ya damu.
• Huna haja ya kutumia vipodozi kabla ya kwenda kwenye mvuke. Wataziba pores zako. Ni bora kutumia bidhaa za utunzaji baada ya ziara ya mwisho kwenye chumba cha mvuke.
• Katika hali ya kuoga, chini ya hali yoyote unapaswa kunywa pombe - matokeo yanaweza kuwa ya kusikitisha.
• Usijilazimishe kuongeza mvuke. Sikiza mwili wako mwenyewe. Ikiwa inakuwa ngumu kwako kupumua, kizunguzungu huanza, ni bora kuondoka kwenye chumba mara moja.
• Kuondoka moja kwa moja kutoka kwenye chumba cha mvuke, hairuhusiwi kuendesha biashara yako mara moja. Subiri hadi shinikizo na joto virejee katika hali ya kawaida.

Mapendekezo

Fikiria mapendekezo kadhaa kuhusu kwenda kwenye chumba cha mvuke na ufagio

• Ni bora kutokwenda kwenye bafu ikiwa unasumbuliwa na magonjwa ya njia ya utumbo.
• Tafadhali kumbuka kuwa kiwango cha unyevu katika sauna ni cha chini, kwa hivyo joto karibu digrii 100 ni rahisi kuvumilia.
• Ni jambo la busara kwa jinsia ya haki kuchukua nao kwenye chumba cha mvuke bidhaa maalum ambazo zinapambana na cellulite, pamoja na mafuta mengine muhimu ya ngozi.
• Inashauriwa kuleta vinywaji zaidi kwenye bafu. Tunazungumza juu ya juisi na maji, lakini kwa kweli sio juu ya pombe. Ni bora hata kunywa chai na infusions za mimea.