Jinsi Ya Kuchagua Mto Wa Mifupa (picha 39): Jinsi Ya Kuchagua Saizi Sahihi Kwa Watu Wazima Kwa Kulala

2024 Mwandishi: Beatrice Philips | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 12:25

Utendaji wa mtu yeyote moja kwa moja inategemea kupumzika. Ni muhimu kwamba sio tu godoro na blanketi ni "sahihi": mto wa mifupa ni sifa ya lazima ya kupumzika vizuri. Katika uteuzi mkubwa wa bidhaa na matangazo ya kujaribu, ni rahisi kuchanganyikiwa na kuchukua kitu kibaya kabisa. Unaweza kusumbua akili zako kwa muda mrefu bila kujua jinsi ya kuchagua mto sahihi wa mifupa, hata hivyo, kwa kweli, kila kitu ni wazi kabisa.

Ni ya nini?

Mgongo wa mwanadamu, unaoungwa mkono na misuli, una curves. Wakati wa kulala katika nafasi ya usawa, vifaa vya misuli hupumzika, ambayo inasababisha hitaji la msaada wa ziada kwa mgongo mwembamba wa kizazi, ambao hauna utando wenye nguvu wa misuli. Sio kila mto unaoweza kuipatia, wakati mifano ya mifupa ina uwezo kabisa wa kupunguza shingo na kichwa kutoka kwa mafadhaiko, ukiondoa kuamka katika hali ya udhaifu, uchovu, maumivu ya kichwa na ugumu katika mabega.

Kuwa bidhaa zilizo na umbo la anatomiki, mito kama hiyo haiponyi magonjwa yaliyopo, hata hivyo, inaweza kupunguza shinikizo kwenye mgongo, kupunguza maumivu na kupunguza ganzi inayohusishwa na mafadhaiko ya kila wakati.

Kusudi la vifaa kama hivyo ni kuhakikisha raha na mapumziko sahihi ya mtumiaji. Bila kuwa na muundo wa ujanja, hufanya kazi bora ya kusaidia mfumo wa musculoskeletal na dhamana ya usambazaji hata wa mzigo.

Kwa miadi, bidhaa kama hizo zimegawanywa katika wenzao wa kila siku wa kuzuia na kusafiri:

• kuunda hali nzuri za kulala;
• kurekebisha mtiririko wa damu kwenye ubongo;
• hakikisha mkao wa mtumiaji ni sahihi.

Mito ya mifupa inakidhi mahitaji yote ya kupumzika "sahihi", ikitoa laini ya safu ya mgongo.

Wao ni sifa ya:

• urefu bora na upana;
• aina ya hypoallergenic ya kujaza;
• elasticity ya bidhaa wakati wa kubadilisha msimamo;
• msaada mzuri kwa sehemu ya occipital au parietal;
• nguo ya asili ya kifuniko;
• uwepo wa athari ya kuburudisha.

Inapendekezwa kwa nani na kwa nani imepingana

Mito ya mifupa hainunuliwi kama hivyo, bila kuzingatia maoni ya daktari. Katika kesi hii, wanaweza kudhuru afya yako. Bidhaa kama hiyo imechaguliwa kabisa, sio sana kuboresha hali ya kulala, lakini kuzuia magonjwa yaliyopo. Matumizi ya mito ya mifupa husaidia kuzuia ukuzaji wa mabadiliko ya kupungua kwa uti wa mgongo, kutokea kwa mashambulio ya pumu ya bronchial, pamoja na tiba ya jadi ili kurudisha utendaji sahihi wa mgongo.

Mito kama hiyo inaonyeshwa wakati:

• scoliosis, mkao mbaya na maumivu ya spasmodic kwenye mgongo;
• kushindwa kupumua;
• maumivu ya kichwa, kizunguzungu na migraines;
• kuongezeka kwa uchovu;
• kushindwa kwa mzunguko wa damu kwenye shingo, kichwa, miguu;
• kuongezeka kwa mafadhaiko kwenye safu ya mgongo na haswa kwenye mgongo wa kizazi;
• kukosa usingizi, kukoroma.

Mito ya mifupa inafaa kwa kila kizazi, pamoja na vijana na watoto. Kama kipimo cha kuzuia shida kwa watoto walio na asili ya kuzaliwa kwa magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, huchaguliwa peke yao kwa pendekezo la daktari wa mifupa. Hakuna kesi unapaswa kutegemea maoni yako mwenyewe au ushauri kutoka kwa muuzaji. Ni daktari ambaye ataelezea ni fomu gani inayoweza kusaidia msimamo sahihi wa kisaikolojia wa shingo, kichwa, kuamua msimamo sahihi wa mgongo.

Orodha ya watumiaji wanaostahiki mto na athari ya mifupa ni pamoja na wagonjwa walio na shida zifuatazo:

• osteochondrosis ya kizazi;
• majeraha ya mgongo wa juu na henia;
• kuhamishwa kwa vertebrae kwenye shingo, kifua;
• hypertonia ya misuli;
• hijabu;
• torticollis (kwa watoto wachanga).

Uthibitishaji wa bidhaa unategemea kutovumiliana kwa watumiaji wa nyenzo za kujaza. Hizi zinaweza kuwa mzio na uchochezi wa ngozi ambapo mwili na mto hugusa. Licha ya anuwai ya mifano ya watoto, bidhaa kama hizo zinaweza kudhuru malezi ya mgongo wa kizazi. Hii ni kwa sababu ya sura mbaya, urefu, saizi.

Mifano ya Mwenyekiti

Mbali na mito ya shingo, kuna tofauti za sura ya anatomiki ya kukaa kwenye kiti. Wao hupunguza kuongezeka kwa mvutano wa misuli inayohusishwa na kukaa kwa mwili kwa muda mrefu, ambayo sio asili kwa mgongo. Mifano hizi hupunguza shinikizo kwenye mgongo kwa kupunguza shinikizo kwenye sehemu za siri.

Zinatoshea:

• wanafunzi na watoto wa shule;
• wafanyikazi wa ofisi, wakiwemo makatibu na watunzi wa vipindi;
• madereva wa malori, madereva wa usafirishaji wa magari na anga;
• watumiaji ambao kazi yao inajumuisha kubeba mizigo nzito.

Kama inavyopendekezwa na madaktari, mito hii imeonyeshwa:

• wanawake wajawazito katika kipindi cha ujauzito na baada ya kuzaa kupona, na pia kupunguza maumivu wakati wa kuzaa;
• kama ukarabati kwa wagonjwa walio na majeraha ya pelvic;
• na hemorrhoids, prostatitis, maumivu ya kuumiza katika tumbo la chini;
• wale ambao wana hali mbaya, wana curvature ya mgongo (scoliosis);
• walemavu wanalazimika kukaa katika nafasi ya kukaa.

Vigezo vya uteuzi wa kulala kwa watu wazima

Kuchagua mfano ni kazi ambayo inahitaji njia ya uangalifu haswa. Usiwe na haya, ukipuuza "kufaa" katika duka: hii itakuruhusu kuelewa jinsi mto unavyostahili mtu fulani. Nuance muhimu ya mito ya mifupa ni mchakato wa kukabiliana, ambayo sio kesi na wenzao wa kitamaduni. Kawaida haichukui zaidi ya wiki moja.

Ili kuchagua mto sahihi wa mifupa, unapaswa kuzingatia mambo kadhaa:

• Sifa ya chapa na muundo wa kujaza (kila nyenzo ina mali yake mwenyewe ya elasticity na kupinga deformation);
• Fomu - mto wa mifupa unapaswa kuwa anatomical (ikiwezekana na curves laini kwa nafasi tofauti za mwili);
• Ukubwa (haipaswi kuwa mzito au mtoto sana, na msaada wa kutosha wa kichwa);
• Funika nguo (vifaa vya bidhaa na nyenzo nene na muundo wa kupumua ambao hutoa ubadilishaji wa hewa);
• Aina ya kifuniko inayoondolewa kwa uwezekano wa kuosha au kusafisha;
• Cheti cha ubora na kufuata viwango vya usafi, na pia dhamana ya muuzaji.

Unapojaribu, ambayo ni ya lazima, unapaswa kujua: kichwa kinapaswa kuwekwa kwenye mapumziko yaliyotengwa kwa ajili yake. Ikiwa saizi kubwa imechaguliwa, inaweza kusababisha kukoroma au kuzorota kwa dalili za maumivu. Ugumu wa bidhaa unapaswa kuwa wa kati, uchangamfu wa nyenzo unakaribishwa. Unaweza kununua mfano na kifuniko mara mbili na kichungi kilichotibiwa na uumbaji wa antibacterial kwa njia ya ioni za fedha. Kwa uwepo wa majeraha makubwa ya mgongo, mifano ngumu haikubaliki, kwani hii inaweza kusababisha hali ya hypoxic.

Fomu

Kuonekana kwa mito ya mifupa ni anuwai. Alama za biashara hutoa chaguzi tofauti za kawaida na za ergonomic, kwa hivyo mito ya mifupa ni:

• mstatili (wimbi au unyogovu katikati);
• mraba;
• mviringo;
• slide;
• roller;
• boomerang;
• kiatu cha farasi;
• mfupa;
• mpevu;
• kipepeo;
• pete (muhimu kwa mifano kwenye kiti).

Ya urval inayotolewa kwa kuuza, mifano ya mstatili ya "wimbi", ikiwa na rollers mbili za urefu tofauti, na pia bidhaa zilizo na mapumziko kwa bega, zinaonekana. Aina anuwai ya mifano inategemea mkao tofauti wa mtumiaji aliyelala. Ndio sababu mito ni tofauti: hutoa faraja na faida kubwa, lakini katika nafasi maalum za kichwa na shingo. Na hii inatumika kwa aina zote mbili za mito ya mifupa: zote zinabadilika kwa mtumiaji (iliyotengenezwa na povu ya kumbukumbu), na kuwalazimisha kuzoea bidhaa kwa uhuru (mpira na kadhalika).

Vipimo (hariri)

Ukubwa wa bidhaa ni moja wapo ya vigezo kuu vya uteuzi: ikiwa haiwezekani kupata mawasiliano ya mto na vigezo vya mwili, kupumzika juu ya mto utageuka kuwa mateso, serikali asubuhi itasumbuka na imevunjika, ikifuatana na uzito katika mwili wote.

Kwa urahisi wa kuchagua, unaweza kuzingatia vigezo vya kawaida:

• mifano ya watoto kwa urefu na upana ni 20x30 - 35x50 cm;
• toleo la wastani kwa watu wazima ni karibu na cm 50x70;
• tofauti ya watawala kwa wanaume na wanawake ni kutoka 40 hadi 80 cm kwa urefu na kutoka 30 hadi 50 cm kwa upana.

Vipimo vya mto mzuri ni ndogo sana kuliko mwenzake wa kawaida. Mfano wa mifupa haipaswi kuingiliana na godoro kwa upana wake. Bidhaa za wanawake ni ngumu zaidi na hazizidi viwango vya cm 40x50. Mbadala kwa jinsia yenye nguvu huzingatia ujenzi: kwa uzito wa wastani, vipimo vya 40x60 cm ni vya kutosha, mito ya cm 50x70 yanafaa kwa wanaume wakubwa.

Wakati wa kuchagua saizi, usitegemee kanuni kutokana na tabia: zaidi ya nguvu, ni bora. Ikiwa urefu ni wa juu, nafasi ya mgongo wa kizazi itakuwa isiyo ya kawaida.

Chaguo linaweza kutegemea urefu. Ni muhimu kupata mawasiliano ya umbali kutoka kwenye uso wa mahali pa kulala (godoro) hadi shingoni, bila kusahau juu ya mkao wa mtumiaji aliyelala. Ni rahisi: urefu wa mto ni sawa na upana wa bega, pamoja na au kupunguza 1-2 cm. Takwimu ya wastani kwa wanawake ni 8-10 cm, kwa wanaume 14-16 cm. Unaweza kukumbuka: pana mabega, juu mto.

Kwa watoto, sheria ni kali zaidi:

• hadi mwaka 1-4 cm;
• hadi miaka miwili 3-4 cm;
• kutoka tatu hadi saba cm 4-7;
• baada ya miaka 9 8-9 cm.

Inafaa kuzingatia: maoni ya madaktari juu ya umuhimu wa mito ya mifupa kwa watoto ni ya ubishani. Mara nyingi hawapendekezi vifaa kama hivyo hadi wana umri wa miaka 7.

Wasaidizi

Mito ya mifupa ni ya kipekee na ina faida nyingi. Wao ni laini sana, hurejesha haraka sura yao ya asili wakati wa kubadilisha nafasi, kwa hivyo ni za kudumu. Kijazaji hakiingilii harufu ya nje, haichochei mzio, ni sugu ya vumbi na ina muundo wa "kupumua".

Malighafi kuu ya mito ya mifupa ni:

• povu ya mifupa;
• mpira wa asili;
• mpira bandia;
• gel maalum ya baridi.

Mstari kuu wa malighafi ni rafiki wa mazingira: vijidudu haitaonekana kamwe katika bidhaa kama hizo, kuvu haitaanza, nondo na wadudu wa vumbi hawapendi. Wakati mwingine mnunuzi huona harufu mbaya ya mto uliyonunuliwa. Kama sheria, huvaa haraka sana.

Povu ya kumbukumbu ya mifupa ni rahisi kwa sababu hauitaji kuizoea. Inaweza kuchukua nafasi yoyote inayofaa kwa mtumiaji mara tu nyenzo zinapoanza kuwaka kutoka kwa kuwasiliana na mwili. Ni kijazia chenye hewa ya kutosha: muundo wake una pores nyingi.

Matoleo ya mpira hufanywa kutoka kwa bidhaa ya kusindika utomvu wa maziwa ya miti ya mpira, iliyofanywa kwa njia mbili tofauti, ambayo huamua muundo wa muundo (microporous au na perforations kwa njia ya mashimo ya urefu na kipenyo tofauti). Ujazaji kama huo unachukuliwa kuwa moja ya bora, ya kudumu, yenye uthabiti na ushujaa. Late ya bandia ni povu ya polyurethane iliyoingizwa na mpira, ambayo ni chini ya mali kuliko mwenzake wa asili, lakini ni laini na ngumu, kivitendo haibadilishi rangi na haifanyi meno wakati wa operesheni ya muda mrefu.

Kama kwa mipira ya polyester na mali zao za mifupa, hii ni hatua ya moot: wakati kichwa kinashushwa kwenye mto, huteleza kwa pande bila upinzani, na kutengeneza shimo.

Tunazingatia pozi

Watu wote hulala kwa njia tofauti, kwa hivyo uchaguzi wa mkao ni muhimu.

Kuna vidokezo vichache vya kuzingatia:

• watumiaji ambao hulala zaidi juu ya migongo yao wanafaa zaidi kwa mifano ya chini ya ugumu wa kati;
• wale wanaolala upande wao huonyeshwa mito ya urefu wa kati na ugumu wa wastani;
• kwa kulala juu ya tumbo lako, unapaswa kuzingatia mifano laini laini na hata ya chini, kutokana na ugumu wa mkeka (godoro laini, chini ya mto).

Unaweza pia kutegemea ishara zifuatazo:

• hali ya asubuhi iliyovunjika, ikifuatana na maumivu na ugumu wa mgongo wa kizazi, inaonyesha urefu wa kutosha wa mto;
• utaftaji wa mara kwa mara wa nafasi nzuri unaonyesha nafasi ya juu sana ya kichwa;
• ikiwa unataka kuweka mkono wako chini ya mto, hakuna urefu wa kutosha.

Ni rahisi: ikiwa kidevu hugusa kifua, usumbufu umeundwa kwenye eneo la shingo - mto uko juu, ikiwa mabega yanakuwa ganzi na nyuma inakuwa ganzi, iko chini.

Ni nini kingine kinachohitajika kuzingatiwa wakati wa kuchagua?

Kuchagua mfano wa mto wa mifupa, unapaswa kutoa upendeleo kwa bidhaa iliyotengenezwa na nyenzo za asili. Walakini, hii sio rahisi kila wakati kufanya, kwa sababu sio kila muuzaji atakuruhusu kufungua bidhaa, kufungua kesi ya nyongeza. Ikiwa kampuni zenye heshima kila wakati zinakutana na nusu, wauzaji wasio waaminifu wanaweza kuficha harufu kali ya kemikali.

Hata kujua kwamba mpira wa asili hauna rangi nyeupe ya theluji, kwa kweli, haiwezekani kuona padding. Lakini kuna njia ya kutoka: mpira hutoa kidogo mpira, wakati analog ya synthetic inaweza kunuka tamu na harufu nzuri. Walakini, ikiwa harufu maalum ni ya kutisha, bidhaa hii haiwezi kununuliwa: harufu ya kuingiliana haipotei kila wakati, lakini inaweza kutoa maumivu ya kichwa.

Mbali na uchaguzi wa kujaza, kuna nuances kadhaa zinazofaa kuzingatia. Hii itaepuka kununua bidhaa isiyo na maana.

Wakati wa kuchagua mfano, ni muhimu kuzingatia:

• godoro lisilotosheleza au laini litabatilisha sifa zote "muhimu" za mto;
• hununuliwa kwa mtu maalum;
• mto umewekwa chini ya shingo na roller kubwa, wakati mabega yanapaswa kupumzika kwenye godoro;
• msimamo juu ya tumbo ni hatari: huchochea spasm ya misuli;
• mfano wa kawaida kwa njia ya mstatili na "wimbi" na rollers zinafaa kwa nafasi yoyote ya kulala (roller kubwa iko upande, ndogo iko nyuma);
• mtindo wa "crescent" umeundwa kwa kulala nyuma.

Sheria za utunzaji

Maagizo madogo na sheria rahisi itasaidia kuongeza maisha ya mto wa mifupa:

• sio kujaza kunafutwa, lakini kifuniko;
• kuosha hufanywa kwa hali maridadi kwa joto la sio zaidi ya digrii 30-40;
• matumizi ya blekning haikubaliki, kipimo kali cha sabuni kinahitajika;
• ikiwa unyevu hupata kwenye kichungi, haipaswi kukaushwa jua au kupotoshwa;
• ironing ya kujaza haikubaliki (hii itasababisha mabadiliko katika muundo wa nyenzo);
• mara kwa mara bidhaa inahitaji kuingizwa hewa katika hewa safi;
• hakuna kuchapwa miamba ili kuondoa vumbi!